こんにちは。
秋になると梨が食べたくなります。
10年くらい前に亡くなりましたがモチ祖父が昔は梨を作っていました。
幸水や20世紀などがあったと思います。
あまり口数は多くはなかったですが、よくオセロをしたのを覚えています。
その時はあまり終活という言葉はなかったように思いますが
亡くなる前から先祖の墓地に自分のお墓を新たに作っており、
亡くなってからわかったことですが、自分で葬儀場のお金も払っていたようです。
退職金で家も建てたと聞いています。
胃癌、肺癌の手術をしてからも普通に生活しており、一年の予定をすべてカレンダーに記入するなどマメで真面目な人でした。
小さいながらに尊敬していました。
久しぶりに梨でも買って食べたいと思います。
今日は久しぶりのEMです。
バナナ＋カッテージチーズとアスパラ＋ツナ＋チーズです。
こんばんは。
昨日は寝落ちしてしまい。投稿できませんでした。
今日はWeb会議に参加しました。
Zoomを使用しましたがほとんどシステム上のタイムロスなどはありませんでした。
音声はやや質が悪い印象でしたが、これはパソコンによるものかもしれません。
スピーカーの方々はヘッドセットを使用されていました。
慣れた方は背景はバーチャルです。
ヘッドセットを使用していないと
直接パソコンが拾うためか音声が小さく聞き取りにくかったです。
今後はWeb会議が中心になるのでヘッドセット購入しようと思います。
Webでは時計がでないのでなかなか時間制限が難しく、また会場ではないので人前という意識が少し薄れがちで思いついた意見や質問を好き好きに言ってしまう印象がありました。なかなか難しいですね。
今日の朝食はローソンで購入。
カロリー119kcal, P 7.8g, F 0g, C 22.0g
・Tropicana 食物繊維
カロリー49kcal, P 0g, F 0g, C 14g(Sug 12g, Fib 2g)
・サラダチキン スティック スモーク
カロリー70kcal P 11.5g, F 1.2g, C 3.3g(Sug 3.1g, Fib 0.2g)
・大麦のチョコクロワッサン
カロリー237kcal, P 7.7g, F 14.4g, C 23.9g(Sug 14.6g, Fib 9.3g)
こんばんは。
今日はヨーグルトもなくなって
たんぱく源としてベーコンエッグにソーセージ。
メインはいつものオートミールとバナナ、ブルーベリートッピングです。
今日から10月。
心機一転頑張りたいが
仕事上でのミスが重なり（もちろん事務的なことですが）、遅れてきた5月病のような状態。
やらなければいけないことはたくさんあるのに
何かを言い訳に先延ばしにしてしまう。
学生時代もそんなんで自分自身と戦っていた。
結局、ひとつずつ乗り越えて行くしかない。
糖分不足だと考え、急激に糖質補給。
・チョコチップクレープ
カロリー：257kcal, P 3.5g, F 17.4g, C 22.6g (Sug 20.8g, Fib 1.8g)
・バスチー
カロリー：244kcal, P 4.1g, F 15.8g, C 21.9g (Sug 20.8g, Fib 1.1g)
いらいらしたり、落ち着きがないのは
まだまだ自分が未熟なため。
明日からのコツコツ頑張るしかない。
こんばんは。
今日で9月も終わりです。
この9月はかなり早かった。
特に忙しいわけではなかったけど、コロナの影響でそれまでが停滞していたからそう感じるのかもしれない。
10月は秋と考えると想像するのは未だに運動会。
いかにかっこよく、速く走るか考えていた。
小学生のころはなぜか、裸足で走るほうが速い気がしてみんな裸足だった。
高校生になるとみんな靴を履いていた。
途中で気づくんだと思う。
裸足で走るオリンピック選手はいない、、、
さて今日の朝食は、やはり時間がなくオートミールにバナナ、ブルーベリーを加えて、シナモン、蜂蜜をトッピング。
スタバのハウスブレンド（ドルチェグスト）はやはりおいしいです。
こんばんは。
今日の朝食は近くのパン屋さんの
きなこアンパンです。
カロリー的にはオーバーですが、
美味しさには勝てません。
スダバ行きたいけど、節約兼ねて
こっちにしました。
![Nestle NDGSHA01（ハウス ブレンド 12杯分） ネスレ ネスカフェ ドルチェ グスト 専用カプセル 12杯分 スターバックス[スタバ] / いきいきとして調和のとれた味わい 【ギフトラッピング対応】【お取り寄せ】](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/kadecoco/cabinet/cooking3/4902201428965.jpg?_ex=128x128 "Nestle NDGSHA01（ハウス ブレンド 12杯分） ネスレ ネスカフェ ドルチェ グスト 専用カプセル 12杯分 スターバックス[スタバ] / いきいきとして調和のとれた味わい 【ギフトラッピング対応】【お取り寄せ】")
今日は朝ごはんとうつ症状の関連についての論文を簡単にまとめます。
※International Journal of Environmental Research and Public Health誌から翻訳、省略、引用しています。個人的解釈です。
Zhongyu Ren,et al.Int J Environ Res Public Health:2020 Feb 29;17(5):1571.
中国の大学生1060人中ベースライン時点でうつ症状がなく1年後にフォロー対象となった757人で検討しています。
1回/週以下、2-5回/週、6回以上/週の3群で見てみると
調整オッズ比が6回以上/週に比べて1回/週以下では2.045、2-5回/週では2.722
であったと。
つまり6回以上と比べるとそれ未満ではうつ症状を来しやすいということ。
もちろんこれだけですべてが語れるわけではありませんがやはり朝ごはんは毎日食べたほうがよさそうです。
![ネスレ日本 Nestle スターバックス ドルチェグスト専用カプセル ハウスブレンド NDGSHA01[NDGSHA01]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/biccamera/cabinet/product/4246/00000006531677_a01.jpg?_ex=128x128 "ネスレ日本 Nestle スターバックス ドルチェグスト専用カプセル ハウスブレンド NDGSHA01[NDGSHA01]")
