初めまして一般勤務医のモチです。
朝食を食べることが健康の秘訣と思い、
毎日食べている朝食を中心に投稿することで自分を鼓舞し、
また皆さんに元気を与えられたらと思います。
30歳を過ぎ、たるんだお腹に嫌気が指し、
昨年からダイエットを始めました。マイナス5kgに成功しましたが
お腹の脂肪はなかなか減りません。
ジムにも登録していますが、頻繁には行けず、
体脂肪率は18-19%で変わりません。
ブログを始めたことをきっかけに体脂肪率まずは16%目指します。
さて、今日の朝食ですがマイブームの
イングリッシュマフィンです。
イングリッシュマフィンにベーコン2枚と目玉焼きを挟んでいます。
ヨーグルトにブルーベリーと蜂蜜です。
近くのコーヒー屋さんのハウスブレンドをドリップしています。
おおよそ、
エネルギー275.1kcal、タンパク質12.5g、脂質11.1g、炭水化物31.3g
所要時間は15分程度
本日の体重は58.2kg、体脂肪率18.9%
イングリッシュマフィンは脂質が少なくオススメです。
Pascoの超熟を使っています。
ホームページにレシピがいっぱい載っていたのでまた試してみます。
